Zůstaňte zdraví dodržováním těchto tipů týkajících se cvičení

Hmotnostní plošiny se stávají každému, ať už se snažíte zhubnout nebo zhubnout. Vaše tělo jen zasáhne bod, ve kterém nebude reagovat na stejná cvičení při opakované a důsledné rutině. Otevřete svůj problém a všichni, koho znáte – zejména ti, kteří nevykonávají cvičení – vám nakrmí celou řadu tipů na školení, které vám pomohou zůstat na kurzu.

Dejte náhodné tipy pro trénink na stranu a zvažte, co můžete udělat, co je relevantní pro vaše konkrétní cvičení. V mnoha případech je příčinou opakovaná povaha cvičení. Jednoduchý způsob, jak prorazit tvrdohlavou ztrátu nebo zisk, je jen změnit trénink. Pracujte s různými svalovými skupinami s různými hmotnostmi, frekvencemi, opakováním atd. Také zkontrolujte svou stravu, abyste se ujistili, že je vyvážená pro váš tréninkový plán.

Pokud to nepřinese výsledky, zde je několik dalších tréninkových tipů, jak dostat své tělo zpět na trať.

– Nastavit nové cíle

Šance jsou dobré, že vaše cíle nemusí být v souladu s tréninkem nebo že nastavujete milníky příliš dopředu. Stanovte menší cíle a pracujte směrem k nim. Jeden z nejlepších tréninkových tipů na prolomení bariér je vydat se jiným směrem.

– Nastavit nový rozvrh

Vaše tělo se pravděpodobně přizpůsobilo vašemu harmonogramu a očekává stejné ustálené cvičení. Pokud trénujete ve večerních hodinách, přepněte se na ráno a nechte svůj trénink pohánět svůj den. Zvýšení metabolismu může zlepšit vaše spalování kalorií během dne. Pokud cvičíte pouze dvakrát týdně, přidejte den a změňte si trénink. Ujistěte se, že si svůj plán zapíšete; budete s větší pravděpodobností dodržovat.

– Protáhnout se

Zde je jeden z několika tipů na překvapivé cvičení; pokud se vůbec neroztahujete nebo správně, neodlehčujete napětí a stres na vašem těle. To vede k neefektivnosti výkonu svalů, když pracujete.

– Udržujte Food Journal

Šance jsou dobré, že přijímáte více kalorií – a špatných druhů potravin – víc, než si myslíte. Chcete tipy na trénink, které přerušují cyklus? Sledujte své jídlo. Nejen, že vám to ukáže, kde si vezmete příliš mnoho, ale také vám ukáže čas a dny, kdy nezískáte dostatek živin pro své tělo.

– Pamatujte na protein

Přijetí bílkovin ihned po cvičení je důležité. Je to palivo používané k opravě svalů poté, co prošli namáhavým tréninkem. Protein zkracuje dobu zotavení a pomáhá svalu budovat rychleji. To je ideální pro silový trénink a pro hromadění. Pokud se snažíte zhubnout, tento libový sval pomůže zvýšit váš metabolismus a účinně spálí více kalorií při tréninku.

A konečně, jeden z nejlepších tréninkových tipů, které dostanete, je pít vodu. Příliš mnoho lidí se bojí nárůstu vody, když se snaží zhubnout. Nepijte jen po tréninku. Vezměte si spoustu vody po celý den. Pokud jste dehydratováni, váš metabolismus klesne.